СКАКАЛКА
На просторах бывшего Союза этот
шнурок сделал впечатляющую карье-
ру. Когда ты был пацаном, прыжки
на скакалке считались сугубо девча-
чьим занятием — глупым и достой-
ным осмеяния. А позже, в голливуд-
ских фильмах, мы увидели, как кру-
тые парни становились крутыми
во многом благодаря именно таким
прыжкам. Также мы узнали, что без
таких прыжков не обходится ни одна
тренировка американцев — звезд бок-
са. Кому, как не им, знать, что меди-
цинский совет американского олим-
пийского комитета признал занятия
со скакалкой одним из лучших видов
кардиотренировки! А это как раз то,
что тебе нужно, если ты хочешь стать
более выносливым. Американцы так-
же подсчитали, что нагрузка при за-
нятиях со скакалкой со скоростью
130 вращений в минуту примерно
равна таковой при пробежке со ско-
ростью
10 км/час. То есть десять ми-
нут прыжков со скакалкой — эквива-
лент полуторакилометрового кросса.
Но преимущество скакалки перед бе-
гом (кроме, разумеется, того, что пры-
гать можно даже в однокомнатной
квартире, а бегать там весьма затруд-
нительно) в том, что при прыжках ты
приземляешься одновременно на обе
ноги. Это исключает толчко-
образную перегрузку колен и их хро-
ническую травму, от которой страда-
ют многие бегуны. В общем, сплош-
ная польза. Теперь только следи, что-
бы стиль, в котором ты скачешь через
веревочку, был больше похож на стиль
Флойда Мэйвезера, чем на манеру тво-
их одноклассниц.
• Итог
Получаешь ту же пользу, что
и от бега трусцой, тратя вдвое меньше
времени на тренировку и практически
не двигаясь с места.
август 2008
6
і
Epidem.ru
Journal-plaza.net
